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# In-Yoga

Mit Liebe für alle, die sich nach bewusster Bewegung, Atmung und Leben sehnen.

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://in-yoga.at/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Beiträge

- [Wie atmet man richtig?](https://in-yoga.at/blog/wie-atmet-man-richtig/) - Quelle: Huberman Lab Podcast, Episode „How to Breathe Correctly for Optimal Health, Mood, Learning & Performance“ – daraus habe ich für euch eine Zusammenfassung auf Deutsch erstellt. Unsere Atmung ist ein Prozess, der teilweise automatisch, teilweise jedoch bewusst kontrollierbar ist. Ohne die automatische Steuerung würden wir im Schlaf ersticken, während die bewusste Kontrolle vom Nervensystem
- [Zufriedenheit – warum ist sie so schwer zu erreichen?](https://in-yoga.at/blog/zufriedenheit-warum-ist-sie-so-schwer-zu-erreichen/) - Der menschliche Organismus ist – aus Sicht der Evolution – nicht auf Glück programmiert, sondern auf Überleben. Jede Sinneszelle, jede neuronale Antenne dient dem Aufspüren von Gefahr. Dieses System bewahrte uns über Jahrtausende: Wer den Räuber früh genug bemerkte, erhöhte seine Überlebenschancen. Doch in der modernen Welt bleibt dieser Mechanismus aktiv – bei vielen Menschen
- [Sollten wir Umkehrstellungen während der Menstruation vermeiden?](https://in-yoga.at/blog/sollten-wir-umkehrstellungen-wahrend-der-menstruation-vermeiden/) - Frauen wird häufig beigebracht, dass sie Kopfstand, Handstand, Schulterstand und andere Yoga-Umkehrhaltungen während ihrer Periode vermeiden sollten. Die grundlegende Idee ist, dass wenn wir uns während der Menstruation in Umkehrhaltungen begeben, diese veränderte Ausrichtung zur Schwerkraft den Menstruationsfluss umkehren oder stoppen könnte (medizinisch als retrograde Menstruation bezeichnet), was problematisch sein kann.Aber was sagt die Wissenschaft
- [Wie oft sollte man Yoga üben?](https://in-yoga.at/blog/wie-oft-sollte-man-yoga-ueben/) - Die Frage „Wie oft ist es sinnvoll, in der Woche Yoga zu praktizieren?“ hat eigentlich keine eindeutige Antwort. Vielleicht wäre die beste Antwort: so oft, wie es sich gut anfühlt. Denn genau das ist das Wesen des Yoga – nichts erzwingen, aber wenn wir etwas tun, dann ganz und gar, mit voller Präsenz. Yoga als
- [Würdest du mit Yoga anfangen? Wie fängst du an?](https://in-yoga.at/blog/wuerdest-du-mit-yoga-anfangen-wie-faengst-du-an/) - Irgendwann im Leben stellt sich vielen von uns die Frage: Sollte ich mit Yoga anfangen?Manchmal geschieht es ganz spontan – plötzlich sitzt man auf der Yogamatte und macht die ersten Atemübungen. Ein anderes Mal geht eine längere Phase des Zweifelns und Überlegens voraus: Ist Yoga überhaupt etwas für mich?Bin ich beweglich genug dafür?Welcher Yogastil passt
- [Spiele mit deinen Grenzen](https://in-yoga.at/blog/spiele-mit-deinen-grenzen/) - Was fällt dir ein, wenn man dir in der Yogastunde sagt: "Suche deine Grenzen"?Fühlst du dich zu müde, um dich mit so etwas zu beschäftigen – oder nutzt du die Gelegenheit und forderst deine Grenzen tatsächlich heraus, während du achtsam auf deinen Körper hörst? Es kann beängstigend sein. Es kann zu viel erscheinen. Aber eines

## Seiten

- [Namaste](https://in-yoga.at/) - Mein Ziel ist es, jedem die Chance zu geben, Yoga, Pilates, Mobility und Bewegungstherapie kennenzulernen und auszuprobieren – ganz egal, wo man gerade im Leben steht.Entdecke, wie gut dir Yoga und Pilates tun können, spür die Entspannung und erlebe, wie sich ein gesunder, schmerzfreier und beweglicher Körper anfühlt.
- [Yoga & Krebs](https://in-yoga.at/yoga-krebs/) - Eine Krebsdiagnose verändert vieles – körperlich, emotional und mental. Yoga kann die medizinische Behandlung nicht ersetzen, aber es kann Menschen dabei unterstützen, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden, Kraft zu schöpfen und Momente von Ruhe und Stabilität zu erleben. Studien zeigen, dass Yoga bei Krebs unter anderem das Wohlbefinden fördern sowie Stress, Erschöpfung,
- [Blogs](https://in-yoga.at/blogs/)
- [Über mich](https://in-yoga.at/uber-mich/) - Yoga ist kein Work OUT sondern vielmehr ein Work IN. Die Art, wie du dich bewegst, verändert deine Atmung. Deine Atmung verändert dein Nervensystem. Dein Nervensystem verändert, was du für möglich hältst. Das ist der wahre Grund, warum wir immer wieder auf unsere Yogamatte zurückkehren. Ich bin dipl. Yoga und Pilates Lehrerin und Gesundheitstrainerin. Seit
- [Pilates](https://in-yoga.at/pilates/) - Pilates ist durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse – vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten
- [Stunden](https://in-yoga.at/stunden/) - Derzeit halte ich Gruppenkurse freitags um 18:00 Uhr im Kontaktzentrum der römisch-katholischen Kirche in Oberwart. (Oberwart, Steinemanger Str. 13.) Da der Kurs keine Anfängerstunde ist, gehen wir nicht detailliert auf den Aufbau der Grund-Asanas oder die Atmung ein. Daher sind grundlegende Yoga-Kenntnisse und etwas Praxis für die Teilnahme erforderlich. Jede Stunde beginnt mit einer Atemübung.
- [Preise](https://in-yoga.at/preise/) - Die Preise für Gruppenunterricht: Einzelticket für 75 Minütige Gruppenunterricht: € 15 5er Block (75 Minuten): € 65 10er Block (75 Minuten): € 120 Einzelstunde (60 Minuten): € 60
- [Einzelstunde](https://in-yoga.at/einzelstunde/) - Den Einzelunterricht kannst du sowohl für Yoga, Pilates oder Bewegungstherapie als auch in einer Kombination dieser Methoden in Anspruch nehmen. Beim ersten Treffen beginnen wir mit einem ersten Kennenlernen deiner Situation und einem kleinen Fragebogen. Danach sprechen wir über deine Wünsche, deine Ziele und das Tempo, in dem du dich auf deiner Reise bewegen möchtest.

## Kategorien

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