Was fällt dir ein, wenn man dir in der Yogastunde sagt: „Suche deine Grenzen“?
Fühlst du dich zu müde, um dich mit so etwas zu beschäftigen – oder nutzt du die Gelegenheit und forderst deine Grenzen tatsächlich heraus, während du achtsam auf deinen Körper hörst?
Es kann beängstigend sein. Es kann zu viel erscheinen. Aber eines ist sicher: Es ist notwendig.
Notwendig, die Komfortzone zu verlassen – denn nur so kannst du wachsen, dich verändern und weitergehen.
Es gibt vier Arten von Grenzen. Vier Grenzen, an denen sich etwas entfalten will – manchmal entsteht dabei etwas Gutes, manchmal nicht.
Die physische Grenze
Jenseits davon entstehen Verletzungen.
Unser Körper braucht physische Herausforderungen, um stark und gesund zu bleiben. Doch weder zu wenig noch zu viel Reiz führt zu Gesundheit. Wenn wir Angst davor haben, unsere Grenzen auszutesten, oder wenn wir sie ignorieren, wirkt sich beides negativ auf unseren Körper aus.
Um mit deinen Grenzen spielen zu können, brauchst du zwei Dinge: Motivation und Achtsamkeit.
In einer Yogastunde hast du unzählige Möglichkeiten, deine physischen Grenzen zu erkunden.
Der Schlüssel liegt immer darin, auf die Signale deines Körpers zu hören, die auftauchenden Empfindungen wahrzunehmen und zu versuchen, aufsteigende Ängste zu überwinden.
Deine Empfindungen leiten dich – du passt an, verbesserst, gehst tiefer in eine Haltung hinein oder kommst bewusst heraus.
Und vergiss nicht:
Manchmal musst du dich zuerst verletzen, um wirklich heilen zu können.
(Das heißt nicht, dass du dich absichtlich verletzen sollst – aber wenn es passiert, nimm die Verletzung mit Freundlichkeit an.)
Die emotionale Grenze
Hinter ihr verbergen sich Tränen und Lachen.
Körper und Emotionen sind eng miteinander verbunden. Unsere Gefühle erzeugen körperliche Reaktionen – und die Bewegungen unseres Körpers können emotionale Reaktionen hervorrufen.
Im Yoga gibt es Momente, in denen du körperlich noch weitermachen könntest, aber emotional das Gefühl hast: „Ich kann nicht mehr.“
Wenn du das spürst, spiele mit der Grenze.
Bleibe einen Moment länger, dann zieh dich ein Stück zurück. Warte.
Mit der Zeit wird dein Herz sich öffnen und dich einladen, weiterzugehen.
Die psychologische Grenze
Sie kann einen Zugang zu den Tiefen deiner Psyche öffnen.
Weniger häufig tritt sie im Yoga auf – aber es kann geschehen.
Ihre Vorzeichen sind starke körperliche und emotionale Signale:
Ein instinktives Gefühl von Gefahr, Angst und der Drang, dich sofort zurückzuziehen.
Das Gewohnte verschwindet, und das Unbekannte überflutet dich.
Höre auf deine innere Stimme, spiele mit deinen Grenzen, aber es ist nicht nötig, zu weit zu gehen.
Die spirituelle Grenze
Hinter ihr verbirgt sich die Freiheit.
Aber nicht die Freiheit, an die der westliche Mensch denkt – nicht die Freiheit, „tun zu können, was man will“.
Sondern die Freiheit, vom Wollen und vom Verlangen loszulassen.
Wenn es kein Festhalten mehr gibt – aber auch kein Ablehnen.
