Pilates ist durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse – vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten.
Die Übungen werden fließend durchgeführt, jede Übung beginnt mit der Aktivierung des Powerhouses. Zwischen den Übungen, ist es wichtig, die Anspannung zu lösen und die Muskeln zu entspannen.
Ich lege großen Wert darauf, dass die Teilnehmer*innen die richtige Pilates-Atmung verstehen und erlernen, da die Wirksamkeit der Übungen nicht von der Wiederholungsanzahl oder der Aktivierung falscher Muskelgruppen abhängt, sondern von der bewussten Atmung, sowie der kontrollierten und präzisen Ausführung der Übungen. Es gilt das Prinzip „Qualität vor Quantität“.